자두는 핵과류 앵두과에 속하는 작은 교목인 자두나무 열매로서 전 세계의 30여 개 품종 중 식용으로 재배되는 것은 약 10여 개 정도입니다. 자두의 본래 이름은 ‘오얏’이며 옛 속담에 ‘오얏나무 아래선 갓끈을 고쳐 매지 마라’는 속담이 있을 정도로 우리 옛 조상들에게 오얏은 친근하고 탐낼만한 과일이었다고 합니다. 자두는 달고 시며 잼이나 젤리, 통조림, 과실주의 재료로 폭넓게 이용되고 있습니다. 오늘은 자두의 여러 효능에 대해 알려드리겠습니다.
자두의 효능과 부작용
자두의 효능 1. 고혈압 개선
자두의 효능 2. 비타민 풍부
자두가 비타민A , 비타민C가 많습니다. 비타민A가 피부각질화를 조절하고 피부 건조를 제거해요. 그래서 각질 방지에도 매우 좋습니다. 비타민C는 항산화 효과를 하면서 피부 나쁜 활성산소들을 제거합니다. 자두는 비타민A의 전구체 카로티노이드 성분, 항산화물질인 안토시아닌을 많이 함유하고 있기 때문에 눈 영양보충을 돕고 야맹증 개선, 안구건조증을 예방해 준다고 합니다.
자두의 효능 3. 변비 개선 효능
자두의 효능 4. 변비예방 효능
변비를 개선하는 것도 자두의 효능입니다. 자두에는 수용성 섬유소가 아주 풍족하고 함유되어있습니다.
매일 아침 식사 후에 자두를 먹어주면.. 묶은 숙변을 배출하고 변비를 개선하는데 효능이 매우 좋다고 합니다.
자두의 효능 5. 피부미용 효능
자두에는 여러 비타민이 함유되어 있으며 유기산, 카로티노이드, 클로로겐산 등의 성분이 다량 함유되어 있어 체내 세포 영양공급에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화 방비, 기미. 주근깨 등의 피부미용에 도움이 됩니다.
자두에는 피부에 좋은 비타민A, 비타민C가 풍족하여.. 피부에 신경을 많이 쓰시는 분에게 좋을뿐더러 아토피 피부염을 개선시키는 효능도 있다고 합니다.
자두의 효능 6. 야맹증 치료 효능
눈을 건강하게 하는 것 또한 자두 효능인데요.. 자두에 함유된 항상화 물질과 안토시아닌 성분이...
눈의 영양을 공급하여 야맹증을 치료할 뿐만 아니라.. 안구건조증을 치료하는 효능도 있다고 합니다.
자두의 효능 7. 눈 건강. 시력보호 예방 효능
자두에는 비타민A와 안토시아닌 성분이 함유되어 눈 건강에 도움이 되며 특히나 안구건조증, 야맹증 등의 눈 질환 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.
자두의 효능 8. 피로 해복 효능
자두 효능 중에 피로 해소를 빼놓을 수 없습니다. 자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍족하게
함유되어 있어 피로 해소에 효능이 좋습니다. 또한 신체의 리듬을 정상적으로 바꿔주어 불면증을 개선하는 데에도 효능이 있습니다.
자두의 효능 9. 우울증 예방 효능
행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진시켜 우울감을 줄여줄 뿐만 아니라 불면증을 개선하는데도 도움을 줍니다.
자두의 효능 10. 면역증진 효능
자두의 효능에는 면역력을 강화시키는 효능도 있습니다. 겨울과 여름같이 극단적인 날씨에는 몸의 면역력이
떨어지기 십상입니다. 이럴 때 자두를 지속적으로 먹으면 질병에 대한 저항력을 높여주는데 효능이 있다고 합니다.
또한 감기에 걸렸을 때 자두를 먹으면 열을 내리는 효능이 있다고 합니다.
자두의 효능 11. 뼈 건강 효능
자두에는 다른 과일보다 칼슘의 함량이 높은 편입니다. 칼슘이 많아 뼈 건강에 도움이 되고 뼈 성장에도 도움을 줍니다.
자두의 부작용
자두는 찬성질로 평소 몸이 찬 분들은 과하게 섭취하시면 배탈, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 또한 자두에는 산 성분이 함유되어 있기 때문에 평소 위장장애나 속 쓰림이 있으신 분들도 많이 드시면 부작용을 유발할 수 있습니다.
수박의 효능에 대해 알아보기
여름 보약 수박 효능 여름철 수박의 효능은 시원하고 달콤한 청량감이 최고이고, 90%가 수분으로 이루어져 있어 더위에 약하거나 땀을 많이 흘리는 사람과 여름 스포츠를 즐기는 이들에게 효과
okokjh.com
2022.05.21 - [분류 전체보기] - 참외의 효능 및 고르는 법 알아보기
참외의 효능 및 고르는 법 알아보기
참외는 분류학적으로는 멜론(Cucumis melo)의 한 변종이다. 1차 원산지는 아프리카 사하라 남부, 2차 원산지는 중국, 이란, 터키, 인도 등으로 알려져 있다. 원줄기는 길게 옆으로 뻗으며, 덩굴
okokjh.com
2022.05.21 - [분류 전체보기] - 포도 효능 및 주의할점 알아보기
포도 효능 및 주의할점 알아보기
늦여름이 제철인 포도는 특유의 달콤함으로 남녀노소 모두가 좋아하는 여름 대표 과일입니다. 포도는 우리가 생각하는 것보다 종류가 많은데, 국내에서 생산되고 재배되는 캠벨 얼리와 샤인
okokjh.com
'건강하기 > 과일의효능' 카테고리의 다른 글
| 오렌지 효능 및 부작용 알아보기 (0) | 2022.05.23 |
|---|---|
| 딸기의 효능 및 고르는법 알아보기 (0) | 2022.05.23 |
| 체리의 효능 및 부작용 알아보기 (0) | 2022.05.22 |
| 복숭아의 효능 및 주의할 점 알아보기 (0) | 2022.05.22 |
| 참외의 효능 및 고르는 법 알아보기 (0) | 2022.05.21 |
댓글