멜론의 효능 및 맛있게 먹는법 알아보기

여름에 먹으면 맛있는 과일 중 하나가 바로 멜론입니다.

멜론은 7월에서 10월까지 제철이기 때문에 이 시기에 수확한 멜론이 가장 맛있습니다.
달콤한 과일인 멜론은 100g당 38kcal로 다이어트 시에 섭취하기도 좋고 다양한 영양소로 인해 신체 전반의 건강에도 도움이 됩니다.

멜론은 수분이 많고 맛있는 과일일 뿐만 아니라 멜론에 들어있는 항산화 효소가 스트레스를 가라앉히는 작용을 한다는 연구 결과가 나왔다. 영국의 BBC 방송은 프랑스 건강식품회사인 '세픽'의 최근 연구 결과, 멜론의 항산화 효소가 스트레스를 유발하는 세포 내의 작용을 억제한다는 사실이 확인됐다고 알렸다. 연구팀은 70명의 지원자를 두 그룹으로 나눠 35명에게는 멜론의 항산화 효소가 함유된 캡슐을, 나머지 대조군에는 녹말이 채워진 캡슐을 각각 복용하게 한 결과, 멜론의 효소가 포함된 캡슐을 복용한 그룹이 대조군보다 훨씬 덜 스트레스를 받는 것으로 나타났다고 밝혔다. 또 멜론의 항산화 효소를 복용한 그룹은 집중력이 개선되고 권태감과 과민성이 줄었으며, 수면 장애도 해소도 된다고 한다. 또 건강이나 체질 개선에도 많은 도움을 준다고 한다.

그렇다면, 멜론은 어떤 효능들로 우리 몸을 건강하게 만들어 주는지 그 효능에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

멜론의 효능 및 맛있게 먹는 법

멜론의 효능 1. 항암작용

베타카로틴 성분이 항산화 작용과 유해산소를 제거하는 기능이 있으며 각종 암을 예방하고 자주 섭취할 경우 항암 작용이 된다.

멜론의 효능 2. 변비 예방

멜론 속에 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜 변비를 예방하는데 효과적이다.

멜론의 효능 3. 혈압 조절

멜론 속 칼륨이 고혈압을 조절하며 카로틴과 비타민c가 풍부해 노폐물을 몸 밖으로 배출시킨다.

멜론의 효능 4. 다이어트

멜론은 100g에 38kcal가 들어 있으며 수분량이 높고 포만감이 높아 다이어트에 효과적이다.

멜론의 효능 5. 혈액순환을 촉진 및 혈관 건강

멜론에는 칼륨이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내에 흡수될 경우 나트륨의 배출을 도와주는 이로운 효과를 기대할 수 있습니다.
더불어 멜론에 함유되어 있는 아데노신이라는 성분은 혈액 속에 혈전이 쌓이지 않도록 예방해 혈액순환을 원활하게 만들고, 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 도움을 받을 수 있습니다.

멜론의 효능 6. 간 기능 개선

간 기능을 보호하면서 회복하는 시간을 줄여주는 효과가 있다.

멜론의 효능 7. 변비 예방

식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주면서 변비를 예방을 해준다.

여름에 먹으면 맛있는 과일 중 하나가 바로 멜론입니다. 멜론은 7월에서 10월까지 제철이기 때문에 이 시기에 수확한 멜론이 가장 맛있습니다.

항산화 성분과 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 성분이 풍부할 뿐만 아니라 다량의 무기질과 미네랄이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 만들어주는 데 도움을 받을 수 있는데요.
이와 함께 질병에 대한 면역기능을 강화하여 신체 전반의 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

멜론의 효능 8. 피부미용 효과

멜론에는 항산화 성분이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거함과 동시에 피부 세포를 보호해 주어 피부가 늙지 않도록 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다.
이와 함께 각종 비타민이 풍부하여 피부에 영양분을 공급해 주므로 피부 탄력 등의 피부 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

멜론의 효능 9. 시력 저하 예방 등 안구 건강 효능

비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부한 멜론은 안구 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
이는 시력저하를 예방할 뿐만 아니라 야맹증 개선, 피로해진 눈을 회복하는 등 스마트폰과 PC, 태블릿 PC 등의 전자기기를 자주 사용하는 현대인들에게 이로운 효과를 가져오는 과일입니다.

멜론의 효능 10. 면역력 증진에 도움

항산화 성분과 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 성분이 풍부할 뿐만 아니라 다량의 무기질과 미네랄이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 만들어주는 데 도움을 받을 수 있는데요.
이와 함께 질병에 대한 면역기능을 강화하여 신체 전반의 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

멜론 맛있게 먹는 법

멜론은 후숙 과일 중 하나로 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 3~4일 정도 상온 보관한 후 먹기 전에 냉장고에 넣어 시원한 상태에서 꺼내 먹는다면 당도도 높아지고, 아삭한 식감으로 만들어 주기 때문에 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

멜론 섭취 시 주의할 점

다량의 칼륨 성분이 포함되어 있어 신장 질환이 있거나 신장이 좋지 않을 경우에는 섭취를 자제해 주는 것이 좋습니다.

2022.05.24 - [분류 전체보기] - 배의 효능 및 부작용 알아보기

배의 효능 및 부작용 알아보기

2022.05.24 - [분류 전체보기] - 귤의 효능 및 칼로리에 대해 알아보기

귤의 효능 및 칼로리에 대해 알아보기

2022.05.23 - [분류 전체보기] - 오렌지 효능 및 부작용 알아보기

오렌지 효능 및 부작용 알아보기