검은콩 효능 및 부작용 상세히 정리 했습니다.

검은콩 효능 및 부작용 상세히 정리했습니다.

검은콩은 블랙푸드의 대표적인 음식으로 흑미, 검은깨 등과 비슷한 음식입니다. 검은콩은 9월~10월이 제철입니다.

검은콩에는 안토시아닌 색소가 포함돼 있고 칼륨, 엽산, 인, 철분 등이 아주 풍부합니다.

이처럼 검은콩은 영양소가 골고루 함유된 최고의 음식입니다. 덕분에 검은콩 효능이 있고 건강에 매우 좋다.

검은콩 효능 글을 차근차근 정독하면서 건강에 유익한 정보를 얻어가길 바란다.

검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 많이 알려져있으며, 탈모로 인해서 고생을 하신 분들이라면 누구나 많이 알고 계실 검은콩 효능 부작용에 대해서 이제부터 자세히 알아보도록 할게요

검은콩이란?

검은콩은 검은빛을 띠는 콩을 통틀어 통칭하는 말입니다. 검은콩은 흑태, 서리태, 서목태 3가지 품종으로 나뉘어 지고 있어요.

흑태는 검은콩 중에 크기가 가장 큰 품종인데요. 서리태는 서리가 내리는 10월말 즈음에 수확하게 되어 붙여진 이름으로, 껍질은 검은색 이지만 속은 파래서 속청이라고 불리기도 해요.

마지막으로 서목태는 검은콩 중에 제일 크기가 작아, 약콩으로 불리기도 해요.

검은콩 효능

검은콩 효능 1. 탈모 예방

머리카락이 얇아지고 점점 빠지면 탈모를 의심할 수 있어요.

머리카락이 얇아지는 것은 두피로 혈액이 원활하게 흐르므로 발생할 수 있어요. 검은콩에 함유된 플라보노이드 성분이 피를 맑게 해주고 보충해줘서 두피 건강에 도움을 줘요.

비타민 모발과 두피 건강에 도움이 되는 B1 성분이 포함되어 모발 탄력을 도와줘요.

검은콩 효능 2. 시력 회복 및 면역력

검은 콩은 전형적인 검은 음식인데요. 안토시아닌 성분이 많은 양 포함되어 눈에 축적된 피로를 줄이고 안구건조증 예방과 시력 회복에 도움을 줘요.

그것은 또한 단백질, 사토닌, 비타민 그리고 미네랄을 함유하고 있는데, 이것은 피로 해소에 도움을 줘요.

검은콩 효능 3. 노화방지

검은콩은 일반 콩보다 몇 배 더 많은 항산화제를 포함하고 있어요. 그것은 이소플라본이라고 불리는 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 하는데, 이것은 노화를 늦추는데 도움을 줘요.

검은콩 효능 4. 다이어트

검은 콩은 다이어트에 필요한 필수 요소인 단백질을 소고기보다 많이 포함하고 있으며, 100g에 405kcal 칼로리를 갖고 있어요.

검은콩의 식이섬유는 위장에 오랫동안 머물러 있으므로 포만감을 지속시켜주기 때문에 다이어트에 좋은 식품 중 한가지인데요. 그리고 풍부한 섬유질과 안토시아닌으로 장을 지켜주고 장내 각가지 염증과 궤양을 예방하며 연관 질환 을 예방하는데도 도움을 줘요.

검은콩 효능 5. 항균/항암 작용

항암 작용을 하는 이소플라본이 풍부하여 세포 노화를 제한하고 암세포의 증식을 방지해요. 특히나 유방암, 전립선암, 대장암, 난소암 등에 대한 강한 예방 효과가 있다고 해요.

안토시아닌 성분은 음식을 부패시키는 박테리아인 사카로미세스 세레비시아에 대항하는 항균제로 작용해요. 그리고, 검은콩은 독을 제거하는 약으로 사용될 정도로 한약은 오래 전부터 아주 훌륭했다고 해요. 체내에 축적된 노폐물을 제거하고 독소를 배출하는 효과가 탁월해요.

검은콩 효능 6. 갱년기에 도움

검은콩은 여성들에 의해 천연 에스트로겐이라고 불려요. 여성호르몬인 이소플라본은 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있으므로 우리 몸에 에스트로겐이 부족하게되면 검은콩에 함유된 이소플라본이 에스트로겐 수용체와 결합해 이소플라본 역할을 해요.

그것은 여성 호르몬을 감소시키는데 도움이 되기 때문에 갱년기 여성들에게 좋은 음식인데요.

검은콩 효능 7. 심혈관 질환 예방

이소플라본은 혈류와 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 각가지 심혈관질환 예방과 개선에 좋아요.

검은콩 부작용

검은콩은 너무 많이 먹기보다는 하루에 3스푼 정도의 양을 먹는 것이 좋고, 신장이 안 좋으신 분들은 더욱더 조심하여 드시는 게 좋아요. 또한 검은콩의 부작용으로는 검은콩에 함유된 칼륨이 있는데, 콩팥에 과다 복용한 경우 혹은 소화기관이 약해지면 소화불량을 유발할 수 있어요. 위산 역류, 설사, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으므로 하루 권장량을 적절히 복용하는 것이 좋아요.