귤의 효능 및 부작용 그리고 보관법까지 알아보기

생각만해도 입안에서 침이 고이는 과일 귤. 벌써부터 마트에는 귤이 나오기 시작했더라고요

제가 제일 좋아하는 귤의 효능에서 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

꼭 귤의 효능 알고 건강하게 드세요

귤의 효능

1.변비 예방

귤에는 알맹이에 하얀 실이 붙어 있는데 이를 "귤락"이라고 불리는 섬유질의 한 종류인데, 식이 섬유인 펙틴이 풍부해 장운동을 활발하게 해주고 변비 예방 및 완화에 도움을 줘요. 또한 귤 속에 햠유된 비타민E가 소화 기능에 도움을 줘요. 가끔 "귤락"을 때서 먹는 경우가 있는데 건강을 위해선 같이 먹는 게 좋을 것 같습니다.

2. 감기 예방

귤에는 많은 비타민c가 포함되어 있는 걸로 유명해요. 100g당 55~60mg까지 함유된데 잘 모르는 분들의 위해 설명하자면 성인 하루 섭취 비타민c 권장량이 60~100mg 인 점만 보더라도 얼마나 다량의 비타민c가 함유된이지 짐작할 수 있어요. 이 다량의 비타민c가 감기를 예방한 경우 혹은 개선하는데 도움을 줘요. 그리고 귤의 껍질을 차로 우려 내서 먹을 수 있는데 이를 귤피차라고 해요. 과육보다 껍질에 비타민c가 훨씬 많이 들어 있으므로 감기가 걸렸을 때는 차로 우려내서 먹으면 더욱더 좋아요.

3. 혈액 순환

귤에는 앞서 말한 귤락에 혈관에 도움 되는 "알베도"라는 성분이 풍부해요. 그리고 비타민 P 성분인 "헤스페리딘"이라 하는 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주고 고혈압 을 예방하는데도 도움을 줘요.

4.암예방

귤에는 베타 클립토키산틴이 풍부하게 함유된데 이 성분이 폐암, 피부암, 대장암예방에 도움을 줘요폴 라보 노이드 구마린 성분이 포함되어 있어 발암물질을 해독하고 제한하는 효과가 있어요. 귤에는 비타민A도 많이 함유된데 간암 을 예방하는데도 좋아요

5.스트레스 완화

귤에 포함되어 있는 비타민c 성분과 방향 성분인 테르펜 성분이 중추 신경을 자극시켜 스트레스를 개선하는데 도움을 줘요.

6. 남성 탈모 예방

감귤류 껍질에 포함되어있는 d-리모넨 성분이 모세포의 활동을 억제시켜 남성탈모 예방을 하는데 도움을 줘요.또한 여러 정유 성분이 햠유되어 있어 탈모을 예방하는데 효과적인데요.

귤의 부작용

귤은 찬성질을 지니고 있어 평상시에 장이 좋지 않은 분들은 많이 섭취하시면 소화가 잘 안 된다고 해요. 그리고 수산 성분이 포함되어 있어 과다 섭취할 시 신장에 안 좋을 수 있어요. 귤을 많이 드실 경우 손발이 일시적으로 노랗게 변할 수 있는데 이를 황달과 착각하는 경우가 있으니 안심하셔도 좋아요.

귤의 보관법

귤 한 박스를 사면 종종 무르거나 상한 귤들이 함유된데 이를 분류해야 나머지 귤들을 오래 보관할 수 있 수 있어요. 귤껍질에 있는 이물질과 농약 성분을 없애기 위해 베이킹 소나다 식초 또는 소금을 이용해서 씻어서 키친타월로 하나하나 물기를 닦은 뒤 박스에 신문지를 깔고 서늘한 곳에 보관하게되면 되겠네요.