가스라이팅 뜻과 자가진단
최근 가스라이팅이 사회적 문제로 나오면서 과연 가스라이팅이 무슨말일까? 예전부터 있었는데 나만 몰랐던 것일까? 오늘은 가스라이팅의 정확한 뜻을 알아보면 가스라이팅의 주의점과 자가진단까지 해보세요
가스라이팅이란?
상황 조작 등을 통해 타인의 심리를 교묘하게 조작해 스스로 의심하게 함으로써 판단력을 잃게 만드는 행위인데요.
한마디로 가스라이팅은 '심리적 지배'를 뜻하며 그 사람에 대한 지배력을 강화하는 정신적 학대 행위인데요.
가스라이팅 뜻은 포괄적으로는 상대방을 통제하기 위해서 스스로 자신을 의심하게 만드는 행위 전반을 일컫습니다.
가스라이팅은 주로 연인이나 가족, 친구 등 평상시에 친밀한 관계를 형성한 경우 혹은 잘 알고 있는 사이에서 시작되는 특징이 있어요.
가스라이팅은 친밀감을 쌓은 후에 이루어지기 때문에 처음보는 낯선 사람은 할 수 없어요.
가스라이팅 어떻게 당하나?
가스라이팅 가해자는 거짓말이나 비난을 일삼고 사실을 부정한 경우 혹은 모순된 표현 등으로 상대방 스스로 본인의 판단력을 의심하게 만든다고 해요.
이로 인해 시간이 흐를수록 가스라이팅을 당하는 사람은 점점 본인을 믿지 못하게 되고, 정신적으로 의존하게 되는 모습을 보인데요.
가스라이팅 가해자는 이런 상황을 이용해서 피해자의 심리와 행동까지 통제하는 것인데요.
가스라이팅, 왜 알아차리지 못할까요?
가스라이팅 뜻은 '가스등(gaslight)' 이라 하는 연극에서 비롯한 심리학 용어입니다.
가스라이팅 피해자는 본인이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 전혀 알아차리지 못한다고 해요.
가스라이팅 피해자들은 대부분 자신이 가스라이팅 피해자라는것을 전혀 모르고 있거나 시간이 매우 오래 흐른 후에야 알게 되었다고 해요.
가스라이팅을 당했다고 알아차리더라도 온전히 피해 사실을 인식하기까지 오랜 시간이 걸린다고 해요.
가스라이팅 화법의 특징은 어떤식으로든 상대를 비하한 경우 혹은 깎아내리는것이라고 해요.
가스라이팅 예시
- 왜 그렇게 네 생각만해?
- 네가 너무 예민한것 같아.
- 나보다 널 잘아는 사람은 없어.
- 다 널 위하여 하는말이야.
- 네 기억이 잘못된거야.
- 내가 언제 그런말을 했어? 대화가 안됩니다.
- 다른 사람한테 물어봐. 내말이 틀린지.
- 대화중 말을 끊습니다.
- 농담인거 몰라?
- 그건 네가 잘못생각하는거야.
- 네가 잘못 이해한거야. 그런뜻이 아니었는데.
가스라이팅 자가진단
- 우울한 기분이 지속됩니다.
- 자존감이 하락됩니다.
- 항상 상대방에게 사과하게 됩니다.
- 주변사람들이 그 사람을 안좋게 평가합니다.
- 주변사람들로부터 그 사람을 변호하게 됩니다.
- 내 감정이 무엇인지 혼란스럽다.
- 다른 사람들과의 관계가 점점 단절됩니다.
가스라이팅 뜻과 예시, 가스라이팅 자가진단 피해자인지 알아보는 방법에 대해 알아보았어요.
내가 만약 가스라이팅을 당하고 있는것은 아닌지 헷갈린다면 가족이나 믿을만한 친구들의 의견을 되새겨보고 다른 관점에서 객관적으로 상황을 인지할 수 있도록 하는 노력이 필요해요.
또한 논리적이고 이성적으로 생각하도록하고 타인의 말을 맹신하지 않으며 자존감을 키우는 연습을 하는것이 좋아요.
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